Как правильно организовать рабочее место при работе за компьютером?

Грамотно и эргономично устроенное рабочее место пользователя за компьютером, позволят снизить вредное влияние компьютера на здоровье человека. Многие из нас никогда не задумывались об организации рабочего места за компьютером. Если пользователю приходится выбирать между современным мощным процессором или тем, чтобы его рабочее место окружала удобная офисная мебель, в большинстве случаев российский пользователь выберет первое. Поэтому нередки случаи, когда рабочее место за компьютером организовано совершенно неподобающим образом. Монитор установлен очень низко, и подчас неудачно относительно источников освещения, руки пользователя совершенно неудобно лежат на компьютерной клавиатуре... Впоследствии пользователи все чаще начинают жаловаться на возникающие проблемы со здоровьем и быструю утомляемость. Не пытайтесь сэкономить на своем рабочем месте за компьютером – после потребуется гораздо больше денег и времени на восстановление здоровья.

Как же все-таки уменьшить негативные последствия работы за компьютером?

Освещение является немаловажным моментом при работе с компьютером. Сделайте его не слишком ярким. Отличный вариант немного приглушенный, рассеянный свет.

Дисплей монитора держите в постоянной чистоте. Если вы работаете за компьютером, пользуясь очками, то также контролируйте чистоту стекол.
Монитор компьютера и клавиатура должны располагаться на вашем рабочем месте прямо, а никак не сбоку.

Дисплей должен быть расположен от глаз минимум на 50-60 см.

Обязательно купите удобное рабочее кресло, позволяющее вам без труда постоянно сохранять правильную позу сидя за компьютером. В идеале спинка кресла должна в точности повторять изгибы вашего позвоночника и служить надежной опорой для нижнего отдела спины. Особенно удобной должна быть детская мебель, потому как современные дети любят проводить много времени за компьютерными играми. Приобретайте жесткое или полужесткое кресло или стул, что позволит значительно улучшить кровообращение в области малого таза.

Мягкая мебель при продолжительной работе с компьютером – это не лучший вариант для вашего здоровья.

Если вам достаточно много приходиться работать с набором текста на клавиатуре, есть смысл купить специальную подставку под запястье. Также можно попробовать использовать клавиатуры, разделенные пополам и поддерживающие возможность поворачивать половинки относительно друг друга и немного наклонять.

Немаловажным фактором является шум на вашем рабочем месте. Кулеры и винчестеры в компьютерных системных блока, особенно старых, сильно шумят. Продолжительное воздействие такого шума сильно утомляет. Решить эту проблему можно поставив компьютер под стол, или убрав системный блок в специальный ящик, изготовив шумозащитный экран, который будет отделять ваше рабочее место за компьютером от системного блока.

Если вам приходится работать за компьютером продолжительное время, то постарайтесь устраивать небольшие перерывы каждый час, во время которого переведите взгляд с монитора куда-нибудь вдаль. Также можно встать с кресла и сделать комплекс упражнений.